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Para bajar de peso no siempre es necesario recurrir a dietas muy drásticas, y ni mucho menos no supervisadas por una dietista, ni tampoco tenemos que dejarnos el pellejo en el gimnasio, ya que un exceso de ejercicio tampoco va a ser beneficioso para nuestra salud. Simplemente con pensar un poco sobre lo que hacemos cada día respecto a nuestra alimentación, o de cómo nos movemos por la ciudad, nos puede dar la clave para perder esos kilitos de más.
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En cuanto a la alimentación se deben evitar, siempre que sea posible, los excesos con la bollería y dulces, y substituirlos por piezas de fruta o verdura, igual de sabrosas, y con menos calorías. También se debe evitar el exceso de alcohol (esos chupitos, o esas copas después de la comida no nos hacen ningún bien). Si estamos pensando en serio lo de bajar peso, es bueno también considerar la idea de beber agua con las comidas, y dejar por un tiempo el vino, la cerveza o los refrescos azucarados.
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Tampoco es bueno para nuestra linea lo de picar entre comidas , a veces, son precisamente esas bolsas de patatas fritas o esos pistachos los que al final del año nos han dado un par de kilos. Lo ideal es comer de tres a cinco veces al día, a unas horas determinadas, y no saltarnos nunca estos horarios, ya que lo que provoca es que la siguiente comida sea más copiosa, o que caigamos en la tentación de picar algo.
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En cuanto al ejercicio físico, si no tenemos tiempo de acudir a un gimnasio para hacer algún tipo de ejercicio aeróbico ni de dedicar una hora al día a practicar el footing o el jooging, podemos repartir el esfuerzo en las pequeñas tareas diarias:
subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor, ir a comprar el diario andando, evitar el coche para trayectos de menos de 20 minutos caminando, etc...
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Si nos acostumbramos a comer sano y no evitamos los pequeños esfuerzos físicos, podemos mantener una vida sana, sin esos kilos de más.
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Ni que decir tiene que lo mejor para perder peso es ir a un profesional: un médico, un dietista, etc... Pero no está de más poner algo de nuestra parte.
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