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Recetas del usuario
  • Ensaladas frias | Comidas rapidas faciles y saludables (ENSALADA ESPECIAL)
    TUTOGRAMA , 22-10-2015

    Ensaladas frias | Comidas rapidas faciles y saludables (ENSALADA ESPECIAL) SUSCRIBETE: http://goo.gl/UQMYeU. Facebook: https://www.facebook.com/tutograma.detodounpoco Twitter: https://twitter.com/tutograma Ingredientes: 200 gramos de remolacha cocida 4 huevos enteros 1 cucharada de aceite de oliva sal a gusto Beta vulgaris, cuyos nombres comunes son remolacha, beterrada, betarraga, beterraga, betabel, acelga blanca, beteraba y betarava, es una planta de la familia Chenopodioideae que ahora también se incluye en la familia Amaranthaceae. Existen numerosas variedades de la especie que son cultivadas. La más conocida es la remolacha de jardín. Sin embargo las otras incluyen la hoja llamada acelga y la remolacha azucarera que es muy importante en la producción de sacarosa. Hay tres subespecies de remolacha reconocidas. Todas las cultivadas pertenecen a la subespecie vulgaris pero su antepasado, la subespecie maritima también llamada remolacha de mar se encuentra sobre todo en el Mediterráneo, en la costa atlántica de Europa e India. La tercera subespecie llamada adanensis se encuentra en Grecia y Siria. Música utilizada en el video: There is it - Kevin MacLeod Itty Bitty 8 Bit - Kevin MacLeod Chee Zee Cave - Kevin MacLeod Zap Beat - Kevin MacLeod Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Espero les guste el video, suscribanse al canal, pulgar arriba y a favoritos, Hasta el próximo

  • Consejos y tips para bajar de peso sin esfuerzo sin dietas aburridas - Quemar grasa con ingenio
    TUTOGRAMA , 13-04-2012

    http://www.facebook.com/profile.php?id=100003603028066 Este video esta dedicado especialmente a todas aquellas personas que les cuesta bastante bajar de peso, yo les quiero decir que tengo mucha experiencia en el descenso de peso ya que yo mismo era muy gordo casi 20kilos de mas y con mis propios métodos y mucha investigación pude salir a delante, Bajar de peso no es difícil, lo difícil es mantenerlo en el tiempo, porque cualquier persona si se lo propone baja 10 kilos pero de acá a 5 años no volver a recuperarlo eso si que lo es. Yo estoy aquí para brindarles mi humilde experiencia y para ayudar a todas esas personas que tengas dudas sobre estas cuestiones. Yo personalmente estaré contestando todas ellas, derribando mitos, aclarando la oscuridad con luz. Como principal nunca debes entrar en una dieta ya que cuando entras a una dieta eventualmente saldrás de ella y perderás inevitablemente el progreso conseguido. Debes cambiar tu estilo de vida, empezar a cambiar los fritos por los horneados, las grasas malas por grasas buenas como el aceite de oliva o nueces en vez de papas fritas o aceite común. Un edificio se construye ladrillo a ladrillo no se tiran todos al mismo tiempo, tu con pequeños cambios en el tiempo vas a lograr tener el cuerpo que siempre

  • Comidas saludables | MILANESA DE SOJA CASERA (Muy fácil) Parte 2
    TUTOGRAMA , 17-08-2015

    Comidas saludables | MILANESA DE SOJA CASERA (Muy fácil) Parte 2 SUSCRIBETE: http://goo.gl/UQMYeU Hola a todos! hoy les traigo una receta que no van a poder rechazar, una receta muy light y dietética como nutritiva, les hablo de las muy conocidas milanesas de soja, Facebook: http://www.facebook.com/tutograma.detodounpoco SitioWeb: http://www.tutograma.net/ ESTA RECETA NO ES APTA PARA CELIACOS! POR SU CONTENIDO DE GLUTEN mucho se habla de esta comida, alimento o preparación como quieran llamarlo pero de lo que si estoy seguro es que sirve para ganar masa muscular porque yo personalmente como todos los días una en el desayuno con queso y me dio hasta el momento buenos resultados. una milanesa de soja como el tamaño de una mano tiene aproximadamente 180 calorías y unos 11gr de proteínas, excelente combinación para ingerir en cualquier etapa de la dieta. No es necesario que lo aclare que si se comen 11 milanesas de soja habrán ingerido unos 110 gramos de proteína, pero también unas 1800 mil ochocientas calorías algo que no esta muy bueno para una sola comida, recordemos que todos en exceso hace mal, un poco de todo hace muy bien, siempre hablando de alimentación. Esperemos puedan probar esta receta yo la hice ayer domingo y la verdad es que me salieron muy ricas y con queso arriba ni les cuento. Aunque dije los ingredientes en el vídeo se los vuelvo a escribir aquí así ya los tienen en papel digamos. Ingredientes de cocina: - 2 cebollas medianas - 3 cabezas de ajo - 3 claras de huevo - Agua debo decirles cantidad necesaria pero les cuento que yo uso aproximadamente unos 500 centímetros cúbicos. - harina de soja 1 kilo - harina de gluten 1/2 kilo - perejil a gusto - sal a gusto - caldo para pre-cocinar cantidad necesaria 2 litros Soybeans are most often transformed in other foods such as tempeh, tofu, miso, shoyu, soy milk or other food ingredients. However, cooked soybeans can also be used as an ingredient in soups, sauces and stews. To prepare two cups of soybeans for cooking, soak them in about six cups of water for about eight hours. This soaking shortens the cooking time, improves the texture and appearance of the beans and removes some of the indigestible sugars. Drain, rinse and cook the soaked soybeans in about six cups of fresh water. Do not add salt at this point or it will delay the softening of the soybeans. Pressure-cook the soaked soybeans for about 40 min. When you cook soybeans, make it worth your while by cooking two or three times what you need and freezing the rest for later use. Protein source Whole soybeans are an excellent source of protein and dietary fibre. Soy protein is the only vegetable with a complete protein. Soy protein has recently attracted a lot of attention because of its ability to lower LDL (bad cholesterol) levels. Results from research have prompted health professionals to request the government to officially give a stamp of approval for soy s cholesterol-lowering effects. The Food and Drug Administration approved the cholesterol-lowering health claim for soy, indicating that daily consumption of 25 grams of soy protein (6.5 grams of soy protein per serving) may lower LDL cholesterol. Bueno y para saber como prepararlas vean el vídeo. Dale un Me gusta si te

  • ALIMENTOS CON PROTEINAS: LA CABALLA (SUPER ALIMENTOS)
    TUTOGRAMA , 15-01-2015

    ALIMENTOS CON PROTEINAS: LA CABALLA (SUPER ALIMENTOS) SUSCRIBETE: http://goo.gl/UQMYeU Hola buenos dias a todos hoy les traigo un video sobre la caballa enlatada un alimento con muchas proteinas, vitaminas y minerales, Facebook: http://www.facebook.com/tutograma.detodounpoco?ref=tn_tnmn SitioWeb: http://www.tutograma.net/ PROPIEDADES NUTRITIVAS La caballa se encuadra dentro del grupo de los pescados azules debido a su contenido graso. En concreto, 100 gramos de porción comestible de este pescado aportan 10 gramos de grasa. Sin embargo, la grasa presente en los pescados azules y, por tanto, también en la caballa es rica en ácidos grasos omega-3 que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos en sangre y a hacer la sangre más fluida, lo que disminuye el riesgo de formación de coágulos o trombos. El consumo de caballa, así como de otros pescados azules, es recomendable debido a que contribuyen a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Además, la carne de la caballa supone una buena fuente de proteínas de alto valor biológico y contiene diferentes vitaminas y minerales. Entre las vitaminas se encuentran las del grupo B como la vitamina B1, B2, B3, B6 y B12. En general, el contenido de vitaminas del grupo B en este pescado es poco relevante si se compara con otros alimentos ricos en estos nutrientes, como los cereales integrales, las legumbres, la levadura de cerveza, el hígado y las carnes. Respecto a la vitamina B2, ésta es más abundante en los pescados azules que en los blancos. En la caballa, la vitamina B12 está presente en cantidades importantes y supera a la que contienen los huevos y gran parte de las carnes, alimentos de origen animal, fuente natural exclusiva de esta vitamina. La caballa, por ser un pescado graso, también posee vitaminas liposolubles como A, D y E, que se acumulan en sus vísceras (hígado, principalmente) y en el músculo. La vitamina D favorece la absorción de calcio, su fijación al hueso y regula el nivel de calcio en la sangre; la vitamina A contribuye al mantenimiento, crecimiento y reparación de las mucosas, piel y otros tejidos del cuerpo. Además potencia la resistencia frente a las infecciones y es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso y para la visión nocturna. Interviene en el crecimiento óseo y participa en la producción de enzimas en el hígado y de hormonas sexuales y suprarrenales. Entre las funciones de la E destaca su acción antioxidante, es decir, constituye un factor protector frente a ciertas enfermedades degenerativas, enfermedades cardiovasculares y cáncer. En cuanto al contenido en minerales de la caballa, destaca la presencia de potasio, fósforo, magnesio, yodo, además de hierro, aunque éste último en cantidad inferior comparado con las carnes. Todos los elementos minerales desempeñan interesantes funciones en el organismo. El potasio es un mineral necesario para el sistema nervioso y la actividad muscular e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. Por otro lado, el fósforo está presente en los huesos y dientes. También interviene en el sistema nervioso y en la actividad muscular y participa en procesos de obtención de energía. El magnesio se relaciona con el funcionamiento del intestino, los nervios y los músculos, además de formar parte de huesos y dientes. Mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. El hierro es necesario para la formación de hemoglobina, proteína que transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las células. Además, un aporte adecuado previene la anemia ferropénica. El yodo es un mineral indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea que regula numerosas funciones metabólicas, el crecimiento del feto y el desarrollo de su cerebro. Espero te sirva el video, dale un me gusta, suscribete al canal, Hasta la

  • Comidas ricas y rapidas | HUEVOS REVUELTOS
    TUTOGRAMA , 30-06-2015

    Comidas ricas y rapidas | HUEVOS REVUELTOS SUSCRIBETE: http://goo.gl/UQMYeU Este tipo de comida express es de lo mejor para la gente que intenta subir masa muscular, la clara de huevo tiene muy buena calidad de aminoácidos, y la yema que dejamos nos da grasas buenas, Facebook: http://www.facebook.com/tutograma.detodounpoco Es necesario desechar las yemas de esta comida, porque a pesar de que la misma tiene proteinas, grasas y vitaminas, es perjudicial consumirla en exceso El huevo está formado por estructuras de diferente composición: clara, yema y cáscara. La clara supone el 57% del peso total y se compone en su mayor parte por agua y proteínas. La yema constituye el 31% del peso total y contiene principalmente grasas y proteínas. El contenido de calorías del huevo es del orden de 150 por cada 100 gramos de porción comestible. Proteínas de alto valor biológico Sus proteínas son de tal valor que se toman como patrón de referencia para determinar la calidad proteica de otros alimentos, dado que contienen en una proporción óptima todos los aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita. En concreto aporta 13 gramos de proteínas por cada 100

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